8月13日，战小狼分队开始了我们的实践第三课，今天所学习的内容是蹲下与起立。
蹲下与起立，听起来非常的简单，可当真正开始做的时候却发现问题重重，蹲下与起立的要领是：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上且膝盖不着地，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
练习军姿蹲姿有以下几个优点：
1、姿势端正：军姿蹲姿和蹲姿有助于保持身体的直立和姿势的端正。通过保持正确的站立或蹲姿，可以减少背部、颈部和肩膀的压力，帮助改善体态和姿势。
2、腰部稳定：这些姿势可以加强核心肌群和腰部的稳定性。通过保持适当的腰部和腹部肌肉的紧张，可以减少腰部的压力和疼痛。
3、腿部力量：军姿蹲姿和蹲姿需要腿部肌肉的参与，可以增强腿部肌肉的力量和耐力。这对于长时间行走、跑步或进行其他需要腿部力量的活动非常有益。
4、平衡和稳定：这些姿势可以提高平衡和稳定性。通过锻炼核心肌群和腿部肌肉，可以提高身体的平衡能力，减少摔倒和受伤的风险。
每天给小朋友训练的时间并不是很长，但在这炎热的天气里，每次训练完还是会觉得些许疲惫，但每当看到小朋友们满载收获回家，并且姿态一天比一天要好，战小狼分队成员们也就没有那么的疲倦了！
